tomq mag

Ja muszę mieć partnera treningowego którego mogę zdominować wtedy dopiero lepiej mi się ćwiczy niż niż taki który będzie narzucał tempo%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-02-19 21:06:04

Ja muszę mieć partnera treningowego którego mogę zdominować brzmi dziwnie %-)}:-(

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 21.02.19 PUSH -WL rampa 5 -WL skos dodatni Smith 4x15-20 -Wyciskanie hantli zlaczonych ściskając 3x10-12 -Rozpięti 3x12 -Wyciskanie siedząc Smith 4x15-20 -Wznosy boczne 3x8+8+8 z dropami -Wznosy w przód z talerzem 3x12 -Wyprosty wyciag gorny 4x8-12 -Wyprosty jednoracz [...]

-rack pull 5x5, 3x3, 2x2, 1x1 zakończone na 220kg ze sporym zapasem ładnie siłowo to wygląda :-)

powoli zaczynaja bolec dwojki%) to jest to, mile uczucie poczucie dobrze wykonanej pracy , chyba żaden inny trening tego nie daje :-)) chociaż zależy kto co lubi oczywiscie ;-)

dzisiaj wieczorem male podsumowanie masy:-) no i gdzie te podsumowanie :-)

PODSUMOWANIE MASY Drodzy Państwo, wbrew pozorom nie należe do osób nad wyraz wylewnych, więc nie będę się nad to rozpisywał%) Masa ciała początkowa 101 kg Masa ciała końcowa około 111 kg Inne wymiary: tylko kontrola pasa, który praktycznie stał w miejscu przez cały okres masy około 90 cm Czas masówki 28 tygodni Plan treningowy na którym [...]

-uginanie leżąc 3x8 + wspięcia stojac 3x20 -uginanie leżac 3x15 + wspiecia stojac 3x8 widzę że w uginaniu ten sam patent zastosowałeś

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 08.04.19 PUSH -wyciskanie hantli leżąc rampa 8 -wyciskanie z martwego punktu skos dodatni 5x6 -rozpietki 3x12 plus wyciskanie poł-sztangi oburacz w klęku 3x8 -odwodzenia z hantlami 3x8+8+8 progresja -wyprosty linka wyciag gorny 4x12 -wyciskanie wąsko 4x6-8 -brzuch 3 [...]

no wlasnie nie :-) decyzja byla dopiero podjeta jak wsiadlem i przejechalem sie nieco:-) co prawda za mna w aucie usiadzie jedynie dziecko:)) podobnie jak u mnie ale taki urok ;-) masz 4 osobowy czy pięcio ? bo ja mam 4 niestety

nowosc na testy:-) podchodze troche sceptycznie do tego tematu%) ale zobaczymy też nie mam zbytnio do tego przekonania , tym z większą uwagą będę śledził

trening w mega bolesciach miesniowych, cos mi regeneracja siada%) ale nie ma placzu dalej ze spaniem tak średnio ?

pod znakiem szkoly, mialy wpsac 2 treningi cardio, a niestety obowiazki na uczelni przygniotly mnie do tego stopnia, ze z soboty na niedziele siedzialem po nocach, a w niedziele wrocilem wieczorem i jeszcze musialem szlifowac podyplomowke, bo terminy oddania zblizaja sie wielkimi krokami zostalo 10 dni aby oddac gotowce wydrukowane w [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 21.05.19 PUSH -wyciskanie hantli skos dodatni rampa 8 -wyciskanie sztanga rampa 8 -rozpietki z hantlami 4x12 -wyciskanie hantli siedzac 4x8 -wznosy bok 4x25 -wyprosty linki 4x20 -wyprosty podchwyt jednoracz 3x12 cardio 35 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, [...]

w sobote jade na go active show do warszawki, jak ktos bedzie dawac cynka:-) i jak warty wyjazd ?

na panstwowym garnuszku ciesze sie ze mam kibel%-) W sumie racja :-P

niestety jestem pracownikiem biurowym i trudno by bylo po takiej przejazdzce do pracy wysiedziec w koszuli upoconym%) mam sporo pacjentów co rowerami jeżdżą do pracy po Wawie (bez pryszniców) inna sprawa że to zwyczajnie rekreacyjna jazda dla nich i środek lokomocji i to kilka km a nie trening o pewnej inetsywności

miensie napompowane maksymalnei krwia, pierwsze minuty cardio po treningu byly bardzo ciezkie czasem naprawdę cieżko jest je zacząć

forma spoko :-)) obecnie mam h**aleja p 20 i tam jest po prostu opcja ochrony wzroku gdzie wylaczasz "niebieskie swiatlo" kupiłem ich kompa przed samą aferą, mam nadzieje że będzie chodzić %-)

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 11.06.2019 PULL +dwójki -martwy na prostych rampa 8 -podciąganie na drążku 3x8 plus uginanie leżąc 3x12 -uginanie stojąc 3x12 + wiosłowanie hantlą 3x8 -ściąganie wyciąg dolny podchwyt 3x12 plus ściaganie wyciąg górny wąsko neutral 3x8 -odwrotne rozpiętki 4x12 -uginanie [...]